如何利用幾個穴位舒緩您的焦慮和壓力
我們在生活中都會遇到某種程度的壓力和/或焦慮，少量的壓力和/或焦慮是正常的，而且有助於提高生產力。然而，在我們的診所裡，有太多的人長期經歷著過度的壓力和焦慮。長期而言，這可能會導致更嚴重的健康問題，例如心血管問題、免疫力下降、皮膚問題、慢性肌肉疼痛、不孕不育及其他健康問題 (Psychcentral.com)。根據澳洲心理學會的壓力調查，2014 年每 4 位澳洲人中就有 1 位表示有中度到嚴重程度的壓力，其中年輕人的壓力程度更高。
那麼，如何管理您的焦慮和壓力水平，使其不會造成長期的健康問題？適度的運動、冥想/瑜珈、良好的飲食習慣和充足的睡眠都會有所幫助。您可以按摩以下穴位，每個穴位按摩 2 分鐘：
印堂（圖片來源：Deadman et al, Manual of Acupuncture CD）
心經 7 (照片來源：Deadman et al, Manual of Acupuncture CD)
Pericardium 7
Liver 3,
如果這些自救秘訣無法顯著降低您的焦慮和壓力水平，那麼針灸可能會有所幫助。由 Dias 等人在《針灸醫學》（2012 年第 30 期）上報導的一項小型研究（N=25）顯示，與對照組相比，在一群醫學院學生的頭皮、身體和耳朵上進行電極針灸可顯著改善他們自我評估的壓力症狀。這些壓力症狀包括睡眠品質（改善 75%，對照組改善 23%）、白天嗜睡、抑鬱症狀、情緒疲勞和身體健康。(Dias 等人，2012 年）
如果您想進一步討論這些治療方案，請致電 (03) 9857 8062 聯絡我們的診所。
