如何以簡單的生活方式控制皮膚過敏

我們許多人都有皮膚發癢、發炎的問題，而且時好時壞。許多人在春天會因為對灰塵和花粉過敏而發癢，有些人則是因為食物、接觸性過敏原或壓力而引起。

中醫認為，發癢、發紅和/或流淚的皮膚狀況與某些 「風」、「熱 」和/或 「濕 」元素有關。小心注意我們所吃的食物、我們的皮膚護理、壓力水平以及我們的穿著，對於控制皮膚搔癢、發紅和/或流淚有很大的幫助。

食物

不用多說，如果您知道自己對食物過敏，那就避免食用！蛋、乳製品、小麥和海鮮是常見的罪魁禍首。皮膚過敏通常會出現紅疹 – 紅疹和痕癢表示有「熱」（發炎）和「風」，因此要避免熱/發炎食物，如咖啡、巧克力、酒精、香料（尤其是辣椒）、糕點、油炸食物、過甜的食物和紅肉。多吃清淡烹調的蔬菜（顏色越多越好），吃適量的魚、堅果和酪梨（因為它們含有好的油脂），多喝水並加入少許檸檬來幫助清除毒素。

「濕 」通常是由於不良的飲食和生活方式（暴食、不按時飲食、吃錯食物）導致消化功能差而引起的。在中醫裡，「濕」會使皮膚出現膿腫，導致皮膚流淚。 造成「濕」的食物包括乳製品、大豆、脂肪和含糖食物。

每天少吃多餐可能有助於改善您的消化功能。嘗試在烹調時加入薑來幫助消化，或喝一些薑茶。菊花和蜜糖花也是很好的清熱解毒茶。

皮膚護理

如果您的肌膚容易乾燥過敏，那麼注意肌膚保養是很重要的。不用多說，一定要對新產品進行修補測試，並選擇低敏性的產品。

選擇對肌膚溫和的潔面產品，不會剝奪肌膚的天然油脂。定期且頻繁地保濕是必須的，因為保護肌膚的保濕屏障對防止過敏原侵襲肌膚非常重要。選擇一款簡單的潤膚霜，並全天定期塗抹，作為預防措施。

在皮膚過敏發作時，不要使用可的松乳霜作為第一道防線，而應先嘗試一些較天然的乳霜/藥膏，例如小麥草乳霜。這些產品對皮膚較溫和，因此長期使用較為安全。儘管如此，有些時候當發炎嚴重時，好的可的松藥膏可以快速舒緩發炎，讓皮膚有機會痊癒。

管理壓力

在許多皮膚問題中，壓力是主要的誘發因素，因此請學習如何管理您的壓力水準。散步、冥想、瑜珈、太極和與他人交談都可以幫助您管理壓力。現在您可以下載應用程式來引導您進行短暫的 10 分鐘冥想，因此睡前不妨試試。

衣物

如果您對灰塵和花粉過敏，外出時請穿著適當的衣物保護皮膚和臉部。

如果情況持續或嚴重，請致電我們的診所 (03) 9857 8062，尋求專業的治療和建議。 中醫治療皮膚病包括使用草藥和針灸來消炎、止癢和清濕，也可使用外用藥膏。